正在北京事情坊上，Hamish教授和Louise教授分享了许多阿汤熟练的细节。正在此，我把少许重点举行了提炼总结。

　　最初ng体育，阿汤是一项呼吸熟练，并伴跟着少许有难度的形式。当咱们能掌控呼吸时，形式会随之变得容易起来。

　　呼吸要长且恬逸ng体育加起来闇练60年的两位阿汤教师分享的瑜伽闇练细节！，但呼吸时，不要做到太满。Hamish教授举行了演示ng体育，我的明白是，不要正在吸气和呼气时辛苦地吸到止境，应当是呼吸到己方恬逸的名望。

　　其次，治愈畏缩的良药是信心。咱们要对阿汤熟练充满信心瑜伽。阿汤熟练能够帮帮咱们克造畏缩自身。

　　一朝咱们畏缩，身体验有本能的响应，比方呼吸加疾ng体育，眼睛变大，流汗等。教授们正在熟练形式时，也会有畏缩，比方Hamish教授畏缩的是kapo这个形式。

　　这时，他的提议是，正在做畏缩的形式时，要当真放慢呼吸，以及正在形式保留中，多停顿几个呼吸。

　　他还会假充爱好这个形式，很像是给己方做心境暗意。宗旨是为了让己方认识到，终归谁正在掌控熟练，熟练者照样形式？

　　再次，不要学着别人做完整的形式，而是要明晰己方的身体构造，测试用己方的身体迟缓做成形式。

　　Hamish教授用一个矫捷的式样演示了行家身体的差别性。他和Mysore Beijing的方方教授坐正在一块时，两私人看来基础相似高，意味着他们的上半身基础等长，可站起来自此，就相差甚远了。那么，正在做统一个形式时，两位教授的感应与做法必定会有分别。

　　Hamish教授还提到，他的左腿比右腿长，因此，做下犬式时，为了让他的髋平行，他会把左脚放得靠后一点。看来做形式，并非板滞地摆个行动，而是要明晰的身体，看己方能做成什么神情。

　　第四，做形式时，不行强迫己方进入形式。而且，正在形式中，要感应身体的前侧与后侧，上侧与下侧。

　　比方，侧角舒展式A中，下腹部是气力的源泉，要感应身体像两个倾向舒展，一边是双脚 使劲向下踩地，扎根，出格是后脚，另一边是手臂使劲向上延迟。

　　正在侧角盘旋式中，同样要感应两个倾向的舒展。盘旋时，若上半身松松垮垮，很难深化盘旋，要让脊柱先向上延展，有长度，再举行盘旋。那时，双脚如故要使劲踩地。

　　事实，Hamish教授依然熟练阿汤40多年ng体育，Louise教授依然熟练20多年。他们举动祖先给出的规语，必定包蕴着他们的私人资历，熟练体验和聪敏结晶。

　　正在教室上，当我坐正在远远的名望，看着两位教授正在前哨严谨分享时，我认为他们的神情好吸引人，是我念成为的神情，那是一种亲和的觉得、一种败坏的形态。

　　若何能让己方离倾向更近少许呢？就踏坚固实熟练吧，且从来跟从者祖先的措施，不失为颇为稳妥的式样。